考研高压冲刺阶段，该如何减压高效复习

随着11月份的将近，考研的日子马上也到来了。考研的你复习的如何了呢？但越是到最后阶段，很多同学感觉自己越来越紧张，总觉得时间不够用，还用许多知识点自己也还没有复习好，时常会被一些琐事打扰，情绪不稳定等等，造成自己心理压力越来越大。过大的心理压力会直接影响考研的复习状态哦。下面小编给大家分享一些小妙招帮你放松身心专注考研，希望能给正在考研的你带来帮助。

提前一天晚上做好第二天的计划，把计划做的细致一些，比如说，在相应的时间内完成相应的内容，这样复习的时候可以更加有目标感。对于薄弱的学科以及知识点要多花些时间。考研就像一场马拉松比赛，一定要坚持到最后，这样才有可能取得较好的成绩。

外在的压力可能更多的来自于同学以及室友，他们有的保研，有的出国，有的工作等，这也正是人生道路上的分岔路口之一，每个人的道路都不同没必要去对比，当你选择考试时，就确定了要走一条属于自己的道路。 

学习效率不高通常是学习方式不正确、学习热情不高导致的。如果一旦出现效率低下、效果不明显的时候，大家很有可能是情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈了。所有大家要学会正确对待外界的压力，不能因为被别人乱带节奏就变得不自信。没有意义的担心焦虑只会浪费更多的时间，考研中真正的铠甲勇士是能够用积极心态正视并克服考研中的重重困难。 

经过一天高强度的学习之后，需要放松一下心情缓解压力。这个时候可以去跑步、打球、听音乐，让自己沉浸在其中。学习固然重要，但身体的健康更为重要。一个健康的体魄为自己的考研提供了有力的保障。一场酣畅淋漓的运动后，所有的烦恼都一扫而空。沉浸在音乐的世界里的我们可以发挥想象力，放飞自我，使我们的身体好精神达到了深度放松，缓解压力转移注意力，产生愉悦的感觉，还能使人精神沛。 

每个的排遣压力不同，当然也有人通过吃东西来排遣自我的，在周末约上三五好友，去一个环境优美的餐厅大吃一顿，让味蕾得到满足，心情就会得到释放。当你学习压力大的时候，进餐的时候对食物的选择一定要注意。少吃辛辣、刺激以及重口味东西，多吃水果蔬菜清淡的东西。另外鱼类、大蒜、富含维生素B的各类谷物也具有较好的减压效果。草莓也可以缓解紧张的情绪，柠檬能使人精力充沛，提高接受信息的能力，考研的你考研多摄取这类食物，有助于减少压力。  

如果你觉得压力大到无处倾诉，可以找自己的父母朋友多聊聊天，同时你也可以找财通小编聊天哦。聊天也是一种解压的方式哦，将自己长期以来压抑的小情绪说出来，从心理学的角度上来说是一种让人得到放松的方式。 

考研复习冲刺阶段的压力也有可能是来自于对考试的过度紧张，这让很多考生觉得自己的复习不好，没有信心去应付考试。这个时候就要进行一些心理暗示，考生们一定要不断的告诉自己，我能行，我付出了努力，一定能得到自己想要的。这种心理暗示是考研复习过程中必不可少的，同样这样的心理暗示也适合于在研究生考试的考场上，因为自信也是成功的必备条件。

如果你自己在复习时，遇到状态不佳的时候，不妨尝试一下财通小编总结的以上缓解压力专注考研的方法。最后财通小编也预祝各位考生金榜题名。